子育てのヒント · 22日 4月 2026
子どもたちが幸せに成長していくためには、非認知能力を育てることが大切だと言われています。非認知能力とは、IQや学力とは異なり、自己肯定感、意欲、自己コントロール、共感力、レジリエンス（困難から立ち直る力）など、生きていくうえで欠かせない力のことです。これらは、学力やスキルの土台となるもので、人と関わりながら、自分らしく成長し、困難を乗り越える力につながります。目には見えにくいけれど、非常に大切な力です。 そして、その非認知能力の入口であり土台となるのが、感情リテラシーです。感情リテラシーとは、自分や他者の感情に気づき、ことばで表現し、理解し、適切に対処する力のことです。 スクールカウンセラーとして日々子どもたちと関わる中で、さまざまな困難に直面している子どもたちにとって、この力を育てることの重要性を強く感じています。いくつかの学校で、感情リテラシーを育む心理教育の授業を行いました。授業では、自分の感情に目を向け、感じたことを表現する体験活動を取り入れました。子どもたちはとても意欲的に参加し、それぞれの形で表現してくれ、私自身も手ごたえを感じています。 今回は保護者の皆様に、授業での体験活動を実際にご体験いただこうと考えております。今回の体験を通して、ご家庭でもお子さんの感情リテラシーを育てるヒントとして役立てていただければ幸いです。 なお、体験活動の内容は、シールを貼って自分に合った図表を完成させるものや、直感的に数値化したものをグラフに表すといった、シンプルで取り組みやすいものです。大人にとっても、楽しみながら学べる機会になると思います。ぜひご参加ください。
大人のメンタルヘルス · 27日 1月 2026
この記事では、「セルフコンパッション」（自分への思いやり）についてお伝えしたいと思います。 「心の健康が脅かされる大きな原因は？」という記事では、動物の防衛反応である「闘争逃走反応」や「フリーズ反応」が心身の健康を害する大きな原因になっているということをお伝えしました。...
大人のメンタルヘルス · 26日 1月 2026
以前の「マインドフルネス」という記事で紹介したように、マインドフルネスは心の健康にとって非常に大切です。 この記事では、マインドフルネスを生活の中に意識的に取り入れる方法についてご紹介します。
大人のメンタルヘルス · 25日 1月 2026
以前の「心の健康が脅かされる大きな原因は？」という記事では、心と体の健康が損なわれる仕組みについてお話をしました。様々なストレスに出会ったときに命を守る防衛反応である「闘争逃走反応」や「フリーズ反応」が生じてしまい、心身の健康が損なわれてしまうのです。...
